Men's Health Sports Nutrition Awards 2022

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Von Proteinpulvern bis hin zu Energiegels und allem dazwischen sind dies laut der Beurteilung des Men's Health Lab die besten Sporternährungsprodukte, um Ihr Training anzukurbeln

Jeder, der Ihnen sagt, dass alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind, nimmt immer noch die gleichen alten Nahrungsergänzungsmittel. Die Sporternährungsbranche ist größer und breiter als je zuvor und bietet eine große Auswahl für jedes Ziel – von Fitness und Fettabbau bis hin zu Kraft und Ausdauer.

Außerdem sind leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel kein Nischenmarkt mehr und auch nicht denjenigen vorbehalten, die mit jeder noch so kleinen Ernährungsumstellung geringfügige Zuwächse anstreben. Proteinriegel, Nährstoffpulver und mit Vitaminen angereicherte Getränke sind heute auf Büroschreibtischen ebenso häufig zu finden wie in den Ausrüstungstaschen von Sportlern. Als Nation geben wir mehr für Nahrungsmittel aus als je zuvor; Die Londoner haben die Nase vorn und geben durchschnittlich 806 £ pro Jahr aus, um ihre Gesundheit zu verbessern und prahlerische persönliche Gewinne zu erzielen.

Aber wie Ihnen jeder Macher in der Nahrungsergänzungsmittelbranche sagen wird, sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich. Hier kommt das Men's Health Lab ins Spiel. Wir haben eine Gruppe von 200 Fitnessbegeisterten zusammengestellt, die uns dabei geholfen haben, mehr als 100 verschiedene Produkte zu bewerten und sie hinsichtlich Geschmack, Textur, Leistung und Benutzerfreundlichkeit zu bewerten. Jeder Freiwillige nahm eine personalisierte Auswahl an Produkten (mit verborgenen Markennamen, um Voreingenommenheit auszuschließen) mit, um sie in seiner Freizeit über einen Zeitraum von vier Wochen auszuprobieren. Die Ergebnisse liegen vor... Der wahre Gewinner sind natürlich Sie.

Das OG, dieses schnell verdauliche Protein, wird aus Milchprodukten gewonnen und häufig nach dem Training verwendet, um die Muskeln mit den Aminosäuren zu versorgen, die sie zur Reparatur und Erholung benötigen. Diese drei Herausragenden lieferten die Ware in großen Mengen ab.

Punktzahl: 9,0/10

Dieses Proteinpulver wurde vom Team hinter den Barry's UK-Fitnessstudios entwickelt. Es wird aus Milch von grasgefütterten Kühen im Lake District hergestellt und ist je nach Geschmack mit dem natürlichen Süßstoff Stevia sowie Kakao oder Vanille aromatisiert (unsere Tester waren begeistert). das Vorherige). Jede Portion mit 125 Kalorien liefert etwa 2 Gramm Protein, aber was diese Mischung wirklich lobt, ist ihre cremige Konsistenz und einfache Mischbarkeit, ohne die sandigen Rückstände, die andere Shakes hinterlassen.

Pro 30-g-Portion: 125 kcal, 20 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate, 2,6 g Fett

Punktzahl: 7,8/10 Für diesen Preis eine beeindruckende Leistung, besonders gut gefiel unseren Testern die Vanillemischung. Es wird aus drei Arten von Molke hergestellt – Konzentrat, Hydrolysat und Isolat – und bietet satte 21,5 g Protein mit nur 108 Kalorien aufgrund der minimalen Menge an Kohlenhydraten und Fetten, und es enthält von Natur aus weniger Laktose als einige andere Pulver. Tester beschrieben die Textur als „milchshake-ähnlich“. Wir nennen es „Stacked Donald’s Shake“.

Pro 30-g-Portion: 108 kcal, 21,5 g Protein, 2,5 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett

Punktzahl: 7,6/10

Der Name dient nicht nur der Show – hinter dieser Proteinmarke steht der Veteran der Spezialeinheit (und TV-Persönlichkeit) Ollie Ollerton. Aber auch wenn man ihm seine Empfehlungen entzog, bewerteten ihn unsere blinden Geschmackstester hoch und beschrieben ihn als sowohl buttrig als auch intensiv cremig. Neben 24 g Protein pro Messlöffel enthält es auch eine Mischung hilfreicher Verdauungsenzyme, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern und Blähungen zu minimieren. Eines für die Wochenend-Krieger. Pro 30-g-Portion: 117 kcal, 23,7 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett

Vegane Mischungen haben seit den Tagen der grasig schmeckenden Shakes mit schlechter Makrozahl einen langen Weg zurückgelegt. Die besten sind so cremig wie jedes andere Milchprodukt – auch mit vergleichbaren Proteinmengen. Hier sind die Gewinner unserer Tester.

Punktzahl: 8,9/10

Diese Beutel sind ideal zum Auftanken unterwegs und können in Ihre Sporttasche oder Jackentasche gesteckt werden. Jede Portion enthält 25 g Protein aus Soja – das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper nach dem Training benötigt – plus 19 g Kohlenhydrate sowie nützliche Elektrolytmineralien wie Magnesium und Kalium. Unsere Tester berichteten, dass es auch ihren Appetit zügelte und es zu einer starken Überbrückung zwischen dem Nachmittagstraining und dem Abendessen machte. Pro 52-g-Portion: 182 kcal, 25 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett

Punktzahl: 7,9/10

Dieses preisgünstige Erbsen- und Sojapulver liefert beeindruckende Ergebnisse. Jede Portion mit 97 Kalorien liefert 21 g Protein – mehr als viele Molkemischungen. Lassen Sie sich auch nicht von seinem salzig-süßen Karamellgeschmack täuschen; Es ist zuckerfrei, enthält nur 1 g Kohlenhydrate pro Shake und sehr wenig Fett. Wenn Sie die Reparatur und das Wachstum vorantreiben möchten, ohne dort Masse hinzuzufügen, wo Sie sie nicht möchten, wird Ihnen dies dabei helfen, sich in eine schlanke, umweltfreundliche Maschine zu verwandeln.

Pro 25-g-Portion: 97 kcal, 21 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate, 0,8 g Fett

Punktzahl: 7,8/10

Der Hinweis liegt im Namen. Nicht alle Pflanzen bieten eine „vollständige“ Proteinquelle, aber durch die Mischung verschiedener Arten können Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffanforderungen erfüllen. Diese Mischung aus Erbsen, Hanf und Ackerbohnen ergibt einen angenehm schmeckenden Shake (unsere Tester bewerteten den Chocolate Fudge Brownie) mit 20 g Protein und allen Aminosäuren, nach denen sich Ihre Muskeln sehnen, plus 26 zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Es funktioniert auch gut gemischt mit Overnight Oats, gekocht in Ihrem Porridge oder als Zutat in proteinreichen Backwaren.

Pro 29-g-Portion: 105 kcal, 20 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett

Koffein ist Ihr Schlüsselwort in dieser Kategorie – kein anderes Stimulans stimuliert Ihr Gehirn und Ihren Körper so sehr. Aber das ist nicht die einzige Zutat in einem guten Pre-Workout-Supplement. Diese drei haben das Gütesiegel unserer Tester.

Punktzahl: 8,1/10

Geben Sie Ihren morgendlichen Wiederholungen eine Chance mit diesem herausragenden Pre-Workout-Pulver. Es enthält eine lange Liste an Wirkstoffen, darunter 200 mg Koffein – eine Dosierung vor dem Training, die den Regler aufdreht, ohne dass die Sicherung durchbrennt – sowie Vitamin B6, das Müdigkeit bekämpft, Beta-Alanin zur Linderung von Muskelkater und 11 g Kohlenhydrate zusätzlicher Trainingstreibstoff. Die Tester lobten den „bemerkenswerten Energieschub“ und den leichten, fruchtigen Geschmack.

Punktzahl: 7,8/10

Dieses Produkt erhielt von unserem Gremium das goldene Gütesiegel für seine ausführliche Zutatenliste und die einfach zu mischende Formel. Die empfohlene 400-ml-Portion bedeutet, dass Sie Ihre Dosis während des Trainings erhöhen können – anstatt sie auf einmal zu zerkleinern. Den Testern gefiel auch der leicht zu trinkende tropische Geschmack.

Punktzahl: 7,6/10

Dies erfüllt viele der gleichen Kriterien wie unsere anderen Konkurrenten, bringt aber Alpinia Galanga mit in die Mischung – ein Pflanzenstoff, der synergetisch mit Koffein wirkt, um Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern. Die Tester äußerten sich zu dem „spürbaren Koffein-Kick“ und beschrieben dieses Nahrungsergänzungsmittel als intensiver als einige andere in dieser Kategorie, da es ihnen dabei hilft, längere Cardio-Sitzungen mit Energie zu überstehen. Bewahren Sie es für die Tage auf, an denen Sie die Starthilfekabel wirklich brauchen.

Die zunehmende Beliebtheit von Trailruns, Triathlons und Ultramarathons bedeutet, dass es jetzt mehr und bessere Möglichkeiten gibt, Ihren Körper unterwegs mit Energie zu versorgen. Diese kohlenhydratreichen Helden waren die absoluten Favoriten unserer Jury.

Punktzahl: 8,4/10

Diese von Triathleten entwickelten Gele liefern sowohl schnell wirkende als auch lang anhaltende Energie und sind für die Einnahme alle 45 Minuten bis zu einer Stunde bei Distanzwettkämpfen konzipiert. Sie liefern etwa 90 Kalorien zusammen mit zusätzlichen B-Vitaminen. Unser Gremium schätzte, dass diese nicht übermäßig süß waren wie andere Saccharin-Gele, und fügte hinzu, dass die Konsistenz es leicht machte, sie schnell zuzubereiten. Sie ließen sich auch leicht aufreißen, ohne dass die Hände mit klebrigem Gel bedeckt wurden.

Pro 32-g-Portion: 88 kcal, 22 g Kohlenhydrate, 0,3 g Protein, <0,5 g Fett

Punktzahl: 8,4/10

Diese Formel verwendet nur sechs Inhaltsstoffe (essentielles Wasser, Zucker und Mineralien), während das Verhältnis von Fruktose zu Glukose für eine effiziente Absorption optimiert ist. Tester sagten, dass die Textur dick genug ist, um ein Durcheinander mitten im Rennen zu vermeiden, sich aber auflöst, wenn sie auf die Zunge trifft. Der Geschmack ist ziemlich neutral – hilfreich für Naschkatzen.

Pro 40-g-Portion: 100 kcal, 25 g Kohlenhydrate, 50 mg Salz

Punktzahl: 8,0/10

Hier ist eine weitere Marke mit Fokus auf natürliche Inhaltsstoffe. Die Packungen mit Gummibonbons von Veloforte enthalten insgesamt 42 g schnell wirkende Kohlenhydrate, die für eine kontrollierte Energieaufladung rationiert werden können. Unseren Testern gefiel der Zitronen- und kühle Minzgeschmack, hergestellt aus Rübenzucker und Zitronensaft sowie Kokoswasser und rosa Himalaya-Salz als Elektrolyte.

Pro 50g-Packung: 167 kcal, 41,5g Kohlenhydrate, 95mg Natrium, 50mg Kalium

Proteinriegel bieten eine praktische und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Makroziele zu erreichen, wenn gegrilltes Hähnchen einfach nicht ausreicht. Geschmack und Mundgefühl spielen in dieser Kategorie eine große Rolle. Also haben unsere Diskussionsteilnehmer darüber nachgedacht.

Punktzahl: 8,7/10

Unser Gewinnerriegel erfüllt alle Kriterien: 20 g Protein pro Riegel mit vernachlässigbarem Zucker, einer weichen, zähen Konsistenz und einem Snickers-ähnlichen Geschmack – ohne künstlichen Protein-Nachgeschmack. Tester berichteten, dass es ihren Appetit sättigte, wenn sie am Nachmittag Heißhunger auf Zucker verspürten, während knusprige Erdnüsse und Soja-Crispies für etwas mehr Genuss sorgen und es süßer machen als ein Fitnessstudio-Supplement. Ein wahrer Publikumsliebling.

Pro 55-g-Portion: 209 kcal, 20 g Protein, 14 g Kohlenhydrate, 9,3 g Fett

Punktzahl: 7,2/10

Mittlerweile in vielen Supermärkten zu finden, ist dies eine gute Option, wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen Kleinigkeit sind, um sich zwischen den Mahlzeiten zu stärken. Den Testern gefielen die süße, marmeladige Füllung und der Geschmack nach „tief gerösteten Erdnüssen“ mit einem Hauch von Salzigkeit. Mit 20 g Protein und nur 1,8 g Zucker ist es auch im Makrobereich mit Barebells vergleichbar, wenn auch geringfügig kalorienreicher.

Pro 60g-Portion: 230kcal, 20g Protein,20 g Kohlenhydrate, 10 g Fett

Punktzahl: 7,6/10

Dieser neu eingeführte Snack von Maximuscle punktete hinsichtlich seines Geschmacks. Er ist etwas kleiner als einige andere Riegel auf dem Markt, wiegt bescheidene 182 Kalorien und 14 g Protein, hat aber dank seines flüssigen Karamellkerns und der knusprigen Schokoladen- und Erdnusshülle eine große Wirkung. Es ist auch überraschend zuckerarm (nur 1,7 g) und unser Gremium beschrieb die Textur und das Mundgefühl als genau richtig.

Pro 45-g-Portion: 182 kcal, 14 g Protein, 15 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett

Egal, ob Sie auf Milchprodukte verzichten oder einfach nur versuchen, etwas mehr Pflanzenprotein in Ihre Ernährung einzubauen, diese Riegel punkten in puncto Makronährstoffe und hochwertiger Inhaltsstoffe. Sie eignen sich genauso gut für Ihre Schreibtischschublade wie für Ihre Sporttasche.

Punktzahl: 8,3/10

Hergestellt aus 100 % natürlichen Zutaten – eine Seltenheit für einen Proteinriegel – war dies ein Hit bei unserer Jury. Zutaten wie Haselnüsse, Datteln, Kaffeebohnen und Kakao sorgen für Textur und Geschmack, während Erbsen- und Reisproteine ​​zusammen das gesamte Spektrum an Aminosäuren zur Regeneration bereitstellen, mit insgesamt 10 g Protein. Unsere Tester lobten es für seine perfekte salzig-süße, knusprig-cremige Balance und berichteten, dass es sie „satt und mit Energie versorgt“ hält. Ideal für Ihr Zeitfenster nach dem Training.

Pro 62-g-Riegel: 252 kcal, 10 g Protein, 40,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Punktzahl: 8,2/10

Tribe bietet eine Reihe proteinbasierter Riegel an, aber der gesalzene Erdnusskaramell ist unser MVP. Den Testern gefiel die Verwendung natürlicher Zutaten (darunter Erbsenprotein, Zichorienfasern, Buchweizen und Chiasamen) und sie fanden die Kombination aus süßem Karamell und knuspriger Nussbutter „köstlich“. Mit 8 g pro Riegel hat es nicht den höchsten Proteingehalt, aber es hilft – und es ist außerdem mit Vitaminen und Mineralien angereichert.

Pro 40-g-Riegel: 199 kcal, 8,1 g Protein, 14 g Kohlenhydrate, 11 g Fett

Punktzahl: 7,1/10

Dies ist ein Proteinriegel der besonderen Art. Es enthält „nootrope“ Inhaltsstoffe (dh solche, die mit der Gehirnfunktion in Zusammenhang stehen), darunter Cholin, Panax Ginseng, Bacopa Monnieri und Löwenmähne, die alle mit einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung in Verbindung gebracht werden. Die Erforschung von Nootropika steckt noch in den Kinderschuhen, aber allein die 18 g Pflanzenprotein machen diesen Riegel zu einer cleveren Wahl.

Pro 60-g-Riegel: 241 kcal, 18,2 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate, 11,8 g Fett

Lesen Sie weiter für unsere vollständige Liste der vom Men's Health Lab anerkannten besten veganen Proteinriegel

Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper lebenswichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Wenn Sie mehrere Stunden am Stück trainieren (oder eine Stunde in der Hitze), lohnt sich eine Ergänzung. Diese werden die Arbeit erledigen.

Punktzahl: 8,5/10

Diese praktische Dose mit Tabletten können Sie in Ihrer Sporttasche verstauen – Sie müssen keine Löffel abmessen, da sonst das Risiko besteht, dass Pulver verschüttet wird. Laut unserem Testgremium lösen sie sich schnell in gekühltem Wasser auf und ergeben ein „leichtes und erfrischendes“ Getränk mit einem spritzigen Grapefruitgeschmack. Jede Tablette enthält Natrium, Kalzium, Kalium und Magnesium und enthält außerdem Grüntee-Extrakt und B-Vitamine.

Pro Tablette: 8 kcal, 0,6 g Kohlenhydrate, 0,8 g Salz

Punktzahl: 8,4/10

Diese Tabletten lösten sich gut auf, ohne pudrige Rückstände, und die kleinen Tuben sind für die Flüssigkeitszufuhr unterwegs praktisch in der Tasche. Der scharfe Blutorangen- und Zitronengeschmack war bei unserem Testgremium ein Volltreffer. Es dient auch als Multivitaminpräparat und liefert 375 % Ihrer täglichen Mindestdosis an Vitamin C. (Würde wahrscheinlich auch bei einem Kater helfen … obwohl das, ähm, nicht Teil der offiziellen Tests war.)

Pro Tablette: 10 kcal, 1,2 g Kohlenhydrate, 319 mg Natrium, 115 mg Kalium, 56 mg Magnesium

Punktzahl: 7,9/10

Für eine vollständige Neukalibrierung nach dem Training mischt dieses Pulver Elektrolytmineralien sowie die Vitamine C und B mit 11 g Molkenprotein und liefert so nur 47 Kalorien pro Portion ohne Zucker. Durch die Art der Verarbeitung ist die Molke eher leicht und saftig als milchig, mit leicht prickelndem und fruchtigem Geschmack. Einige unserer Tester fanden, dass es einfacher zu trinken ist als herkömmliche Proteinshakes und außerdem hält es Sie bis zu Ihrer Mahlzeit nach dem Training satt.

Pro 15-g-Portion: 47 kcal, 1 g Kohlenhydrate, 168,9 g Natrium, 49,8 g Kalium, 4,8 mg Magnesium

Punktzahl: 8,7/10

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das wie ein leicht säuerlicher Joghurt schmeckt. Das Wichtige? Es ist eine gute Quelle für probiotische Bakterien, die die Darmgesundheit verbessern und mit allem verbunden sind, von der Immunität bis zur Verringerung von Angstzuständen. Bio-tiful wurde in unseren Tests aufgrund seines reinen, natürlichen Geschmacks und seines hohen Proteingehalts (8 g in einer 250-ml-Flasche) als Spitzenprodukt eingestuft. Es übersteigt auch ein Drittel Ihres empfohlenen Kalziumbedarfs.

Punktzahl: 7,8/10

Dieses rohe Kombucha-Getränk – also fermentierter schwarzer und grüner Tee – ist mit Ingwer und Zitronensaft aromatisiert und mit Stevia gesüßt. Im Gegensatz zu vielen kommerziellen Kombucha-Marken hat es einen vernachlässigbaren Kaloriengehalt und keinen Zucker. Feurig und würzig, wurde es von Mitgliedern unseres Testgremiums mit einem Ingwerbier der alten Schule verglichen. Perfekt für die letzten Sommertage.

Punktzahl: 9,0/10

Dieser Aufstrich wird aus Erdnüssen mit hohem Ölsäuregehalt aus Argentinien hergestellt und liefert eine extra starke Dosis gesunder Fettsäuren, ohne Zucker- oder Palmölzusatz – nur mit einem Hauch Meersalz. Die tiefe Röstung intensiviert den Geschmack, was bei unseren Testern gut ankam. Mischen Sie es in Ihren morgendlichen Molkenshake, fügen Sie es dem Brei hinzu oder löffeln Sie es direkt aus dem Glas in Ihren Mund.

Punktzahl: 7,5/10

Dieses auf Erbsenprotein basierende Getränk ist mit Hafer und Mandeln angereichert und mit Kalzium sowie den Vitaminen D und B12 angereichert. Es liefert außerdem 6 g Protein pro 250 ml Portion. Es hat eine cremige Konsistenz und eine sanfte Süße (es ist mit Trauben aromatisiert, es gibt aber auch einige ungesüßte Sorten). Unser neuer Anlaufpunkt für pflanzliche Shakes.

Stacey ist unsere Senior Food and Drink Editor und kümmert sich um alle Bewertungen zu Speisen und Getränken – von Kaffeepads und Gemüseschachteln bis hin zu Naturwein und Tequila.

Stacey ist außerdem Gründerin von Crummbs, wo sie seit 2013 fast 2.000 Restaurant- und Hotelbewertungen verfasst hat. Zuvor verfasste Stacey Hunderte von ausführlichen Einkaufsratgebern für den Independent, die Zeitung i und BBC Good Food sowie Restaurantbewertungen und Interviews Prominente in ihrer Kolumne im Balance Magazine.

Stacey trat auch in der BAFTA-nominierten BBC-Dokumentation „Blood, Sweat & Takeaways“ auf, in der sie die Lebensmittelindustrie in Südostasien untersuchte und sowohl bei Newsnight als auch bei BBC World Service auftrat, um ihre Erkenntnisse zu teilen.

Stacey schaut sich regelmäßig die neuesten Restaurants, Bars und Produkteinführungen an, experimentiert auch gerne zu Hause mit Rezepten und ist eine WSET-zertifizierte Wein- und Spirituosenexpertin mit über 10 Jahren Erfahrung in der Branche.

Sie können Stacey auf Instagram @crummbs_uk folgen

Scarlett Wrench ist Chefredakteurin bei Men's Health UK.

Mit mehr als 12 Jahren Erfahrung als Gesundheits- und Lifestyle-Redakteurin hat Scarlett ein großes Interesse an neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen, aufkommenden Trends, psychischem Wohlbefinden sowie Essen und Ernährung. Für Men's Health hat sie umfangreiche Untersuchungen zu Bereichen wie Wohlbefinden am Arbeitsplatz, männlichem Körperbild, den Paradoxien moderner Männlichkeit und psychischer Gesundheit von Jungen im schulpflichtigen Alter durchgeführt.

Ihre Worte erschienen auch in Women's Health, Runner's World und The Sunday Times.

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