Diese 11 veganen Vitamine werden aus Obst und Gemüse hergestellt

Garten des Lebens/Instagram

von Charlotte Pointing

15. Mai 2023

Zu Hause zu kochen und dabei reichlich pflanzliche Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen zu verwenden, ist laut Untersuchungen eine der gesündesten Arten, sich zu ernähren. Aber seien wir ehrlich: Für viele von uns ist es nicht immer möglich, jeden Tag eine Mahlzeit voller Nährstoffe zuzubereiten. Im Jahr 2021 ergab eine Umfrage von OnePoll, dass rund 45 Prozent der Amerikaner das Gefühl haben, sie seien einfach zu beschäftigt, um zu kochen. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht immer ausreichend Vollwertkost zu sich nehmen können, besteht eine weitere Möglichkeit darin, vollwertige Vitamine einzunehmen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um Vitaminkapseln, die Inhaltsstoffe enthalten, die aus echtem Obst und Gemüse statt aus synthetischen Inhaltsstoffen stammen. Möchten Sie mehr wissen? Wir haben Sie. Aber denken Sie daran: Dies ist kein Grund, mit dem Verzehr von Obst und Gemüse aufzuhören!

Vereinfacht ausgedrückt sind Vollwertvitamine Nahrungsergänzungsmittel, die aus konzentrierten, vitaminreichen Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hergestellt werden. Dies kann anstelle oder in Kombination mit synthetischen Inhaltsstoffen erfolgen, die häufig im Labor hergestellt werden. Wenn Sie also bevorzugen, dass Ihre Vitamine vollständig pflanzlich sind, lohnt es sich immer, sich vor dem Kauf über die Marke und das Etikett zu informieren. „Nahrungsergänzungsmittel, in denen Nährstoffe einzeln aufgeführt sind, wie z. B. Vitamin C, oder chemische Namen wie Ascorbinsäure verwenden, sind mit ziemlicher Sicherheit synthetisch“, bemerkt Mary Jane Brown, PhD, für Healthline.

Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder mit der Einnahme eines neuen Vitamins beginnen, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einem Nährstoffmangel leiden. Und es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme eines Vitamins keine Lösung über Nacht für eine schlechte Ernährung ist. „Intelligente Lebensstilentscheidungen sind Ihre beste Garantie für zukünftige Gesundheit“, sagte Raul Seballos, MD, gegenüber der Cleveland Clinic.

Dennoch sind Vitamine, egal ob synthetisch oder auf Vollwertbasis, für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich. Und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vollwertkost besser sein könnte, da sie vom Körper leichter aufgenommen werden kann. „Vitamine aus Vollwertkost sind möglicherweise besser bioverfügbar, was bedeutet, dass Ihr Körper sie erkennt und sofort verwenden kann“, sagte Kara Collier, RDN, LDN, CNSC, gegenüber Livestrong. Allerdings haben sie tendenziell eine geringere Vitaminkonzentration, daher ist es auch hier wichtig, sie als Ergänzung zu Ihrer Ernährung und nicht als pflanzlichen Ersatz zu betrachten.

Wenn Sie mit der Einnahme von Vitaminen aus Vollwertkost beginnen möchten, gibt es auf dem Markt einige Marken, die verschiedene Optionen anbieten.Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welche die beste für Sie ist, haben wir diese Liste mit 11 verschiedenen Marken zusammengestellt, die Sie ausprobieren können – in keiner bestimmten Reihenfolge.

Die natürliche Apotheke

Die von der veganen Befürworterin und Schauspielerin Alica Silverstone gegründete Mykind Organics-Linie biologischer, pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel wird von der beliebten Marke für vollwertige Nahrungsergänzungsmittel Garden of Life hergestellt. Die Linie bietet eine große Auswahl an Vollwertkost, aber wenn Sie Kalzium ergänzen möchten, ist diese Formel zur Unterstützung der Knochengesundheit konzipiert und enthält Kalzium aus 20 verschiedenen Obst- und Gemüsepulvern, darunter Algen, Brokkoli, Karotten, Tomaten usw Spinat. Erfahren Sie mehr

Terrassensaat

Terraseed hat mehrere Missionen. Erstens möchte es Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit zu fördern, und hat deshalb ein wirksames, wirksames veganes Multivitaminpräparat entwickelt, das aus einer Mischung synthetischer und natürlicher Inhaltsstoffe wie Algenöl, Amla (auch bekannt als indische Stachelbeere), Seetang und Flechten besteht. Aber auch Plastikmüll in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie will das Unternehmen bekämpfen, weshalb seine Verpackungen biologisch abbaubar sind. Erfahren Sie mehr

Zukünftige Art+

Dieses aus 42 Obst- und Gemüsesorten hergestellte Multivitaminpräparat von Future Kind+ soll die Verdauungs- und Darmgesundheit unterstützen und Ihnen einen Vitaminschub (einschließlich B12 und D3) für Ihr allgemeines Wohlbefinden geben. Noch besser: Sie sind in einer zu 100 Prozent recycelten Flasche verpackt. Erfahren Sie mehr

Deva

Spirulina, Schwarzkümmel, Brokkoli, Karotten, Kamille und Spinat sind nur einige Beispiele für die Art pflanzlicher Zutaten, aus denen dieses Multivitaminpräparat von Deva hergestellt wird. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen, das kein Eisen enthält, bietet Deva auch eine eisenfreie Version dieser ausgewogenen, tierversuchsfreien Formel an. Erfahren Sie mehr

Vegepower

Dieses Multivitaminpräparat von Vegepower enthält zwar einige synthetische Inhaltsstoffe, wird aber auch aus einer reichhaltigen Mischung aus Vollwertkost hergestellt, darunter Kräuter wie Echinacea, Pilze wie Shiitake und Gemüse wie Karotten und Blumenkohl. Nach Angaben der Marke ergeben alle diese natürlichen Inhaltsstoffe zusammen eine Mischung aus 26 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus ist die Formel frei von den 14 häufigsten Allergenen und wurde ebenfalls in einer nussfreien Einrichtung entwickelt. Erfahren Sie mehr

Jetzt Lebensmittel

Laut Now Foods wurde dieses einzigartige Vitamin entwickelt, um „eine gesunde Reaktion auf Nebennierenstress zu unterstützen“. Es enthält eine Mischung aus synthetischen und natürlichen Inhaltsstoffen, darunter Grüntee-Extrakt, Basilikum-Extrakt und Reishi-Pilzpulver. Erfahren Sie mehr

Naturelo/Instagram

Alle Vitamine von Naturelo enthalten Vollwertzutaten, daher gibt es eine große Auswahl. Aber dieses One Daily Multivitamin ist für die Einnahme durch Frauen konzipiert und eine gute Allround-Option. Es enthält Vitamin D3 aus wild geernteten Flechten sowie Jod aus Seetang und Vitamin E aus Sonnenblumen. Erfahren Sie mehr

Pure Synergie

Dieses für die tägliche Einnahme konzipierte Vitamin ist eine Quelle für Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Folsäure, B6 und B12, stellt Pure Synergy fest, eine beliebte Nahrungsergänzungsmittelmarke mit Sitz in Utah. Die Liste der Bio-Zutaten umfasst Cholin, Gerstengras, Soja und Vitamin B5, das durch einen „speziellen Fermentationsprozess unter Verwendung von Bio-Gemüse, Obst und anderen natürlichen Nahrungsquellen“ hergestellt wird. Erfahren Sie mehr

Gesundes Wohlbefinden/Instagram

Probiotika und Präbiotika sind ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit (und mehr darüber können Sie hier lesen). Es gibt viele verschiedene vegane Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber wenn Sie nach einer Option suchen, die aus Vollwertzutaten hergestellt wird, enthalten diese Kapseln von Wholesome Wellness probiotische Stämme aus biologisch angebauten Produkten. Erfahren Sie mehr

Kirkland-Signatur

Kirkland Signature ist bei Costco erhältlich und bietet eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen. Nicht alle davon sind vegan (siehe: Lebertran), aber es gibt auch ein pflanzliches, biologisches Multivitaminpräparat, das keine synthetischen Inhaltsstoffe enthält. Es ist außerdem glutenfrei, gentechnikfrei und vom USDA zertifiziert. Erfahren Sie mehr

Cytoplan/Instagram

Die britische Marke Cytoplan hat es sich zur Aufgabe gemacht, durch die Bereitstellung hochwertiger, gut formulierter Nahrungsergänzungsmittel dazu beizutragen, die „Ernährungslücke“ im Vereinigten Königreich zu verringern. Das Wholefood Multi wurde für Männer und Frauen nach der Menopause entwickelt und enthält 120 vegane Kapseln, die mit Vitaminen und Mineralien aus Brassica oleracea (einer mit Kohl und Brokkoli verwandten Pflanzenart) sowie Karotten, Artischockenblättern, Roter Bete und mehr angereichert sind. Erfahren Sie mehr

Charlotte ist Autorin und Redakteurin und lebt im sonnigen Southsea an der Südküste Englands.

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