Carnitin

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Dies ist ein allgemeiner Überblick über Carnitin. Ausführlichere Informationen finden Sie in unserem Informationsblatt für medizinisches Fachpersonal zu Carnitin.

Carnitin ist ein Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt. Ihr Körper produziert auch Carnitin. Es hilft dabei, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in die Energie umzuwandeln, die Sie benötigen.

Der Körper gesunder Menschen kann das gesamte Carnitin herstellen, das er benötigt. Daher ist Carnitin kein essentieller Nährstoff und Experten haben keine empfohlene Tagesmenge festgelegt.

Viele Lebensmittel, insbesondere tierische Lebensmittel, enthalten von Natur aus Carnitin. Dazu gehören die folgenden:

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Carnitin entweder allein oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen. Die beiden Hauptformen von Carnitin in Nahrungsergänzungsmitteln sind L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin. Ihr Körper nimmt das Carnitin aus der Nahrung viel besser auf als Carnitin aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Gesunde Kinder und Erwachsene stellen den gesamten Carnitinbedarf her, den sie benötigen. Bestimmte Personengruppen haben jedoch möglicherweise einen niedrigen Carnitinspiegel, weil ihr Körper nicht genug produziert:

Wissenschaftler untersuchen Carnitinpräparate, um herauszufinden, ob sie Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Hier sind einige Beispiele dafür, was diese Forschung gezeigt hat:

Alzheimer-Krankheit und Demenz Studien zu Carnitinpräparaten bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder anderen Formen von Demenz haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Einige Studien haben gezeigt, dass Carnitin Menschen mit leichter Demenz oder Alzheimer helfen könnte. Andere Studien haben nur kurzfristige Verbesserungen oder überhaupt keine Wirkung gezeigt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, ob Carnitinpräparate die Alzheimer-Krankheit und Demenz beeinflussen.

Herzerkrankungen und periphere arterielle Verschlusskrankheit Studien zu Carnitinpräparaten bei Herzerkrankungen haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Einige Studien haben ergeben, dass Carnitin das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Angina pectoris verringern kann, das Risiko einer Herzinsuffizienz oder eines Herzinfarkts jedoch nicht senkt. Andere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Carnitinpräparaten über einen Zeitraum von 6 Monaten oder länger das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen könnte.

Eine periphere Arterienerkrankung ist eine Erkrankung der Blutgefäße, die Schmerzen und Krämpfe in den Beinen verursacht. Es kommt häufig bei älteren Menschen vor. Einige Studien haben gezeigt, dass Carnitinpräparate Beinschmerzen beim Gehen reduzieren, andere Studien haben jedoch keinen Nutzen festgestellt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Carnitinpräparaten auf die Herzgesundheit und periphere Arterienerkrankungen besser zu verstehen.

Insulinresistenz und Diabetes Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem Ihr Körper Insulin, ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel (auch Blutzuckerspiegel genannt) steuert, nicht richtig verwendet. Eine Insulinresistenz erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes. Einige Studien haben ergeben, dass Carnitinpräparate dem Körper dabei helfen können, Insulin effektiver zu nutzen und den Blutzucker- und A1C-Spiegel zu senken. Andere Studien haben gezeigt, dass Carnitin bei Menschen mit Diabetes den Cholesterinspiegel senken kann, nicht jedoch den Triglyceridspiegel. Diese Studien waren jedoch klein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um besser zu verstehen, ob Carnitinpräparate dazu beitragen, das Risiko einer Insulinresistenz und Diabetes zu verringern.

Unfruchtbarkeit Mehrere Studien haben gezeigt, dass Carnitinpräparate die Spermiengesundheit bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessern. Allerdings scheint Carnitin die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Schwangerschaft bei ihren Partnerinnen nicht zu erhöhen.

Carnitinpräparate wurden auch auf Unfruchtbarkeit bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) untersucht. Eine Studie berichtete über höhere Ovulations- und Schwangerschaftsraten und ein geringeres Fehlgeburtsrisiko bei den Personen, die Carnitinpräparate plus ein Unfruchtbarkeitsmedikament einnahmen, im Vergleich zu den Personen, die das Medikament allein einnahmen. Eine andere kleine Studie ergab, dass Carnitinpräparate die Regelmäßigkeit der Menstruation und den Eisprung verbesserten und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhten, das Risiko einer Fehlgeburt jedoch nicht beeinträchtigten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Carnitin die Unfruchtbarkeits- oder Schwangerschaftsraten bei Menschen mit PCOS verbessert.

Arthrose Studien zu Carnitinpräparaten bei Arthrose haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Eine kleine Studie zeigte, dass Carnitin dazu beitrug, Knieschmerzen bei Frauen mittleren Alters mit Arthrose zu lindern. Eine weitere kleine Studie an Frauen mit Fettleibigkeit und Kniearthritis ergab, dass Carnitin die Schmerzen, die Steifheit oder die Bewegungsfreiheit nicht verbesserte. Um zu verstehen, ob Carnitinpräparate die Arthrosesymptome lindern, sind größere Studien an vielfältigeren Personengruppen erforderlich.

Sportliche Leistung Der größte Teil des Carnitins in Ihrem Körper wird in Ihren Muskeln gespeichert. Forscher untersuchen, ob Carnitin-Ergänzungsmittel dazu beitragen, dass die Muskeln effizienter arbeiten. Studien, die untersuchen, ob Carnitin-Ergänzungsmittel die sportliche Leistung beeinflussen, haben jedoch gemischte Ergebnisse geliefert.

In einer kleinen Studie mit jungen Freizeitsportlern stellten diejenigen, die eine Flüssigkeit mit Carnitin tranken, fest, dass es einfacher war, einen Fitness- und Ausdauertest zu absolvieren, als diejenigen, die die Flüssigkeit ohne Carnitin tranken. In einer anderen kleinen Studie mit Männern hatte Carnitin keinen Einfluss auf die Leistung bei einem einstündigen Fahrradtraining, erhöhte jedoch leicht die Menge an Carnitin, die in den Muskeln der Männer gespeichert war, die sich vegetarisch ernährten. In anderen Untersuchungen an trainierten Sportlern und aktiven Erwachsenen verbesserten Carnitinpräparate in einigen Studien die Leistung und verkürzten die Erholungszeit nach dem Training, in anderen jedoch nicht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um besser zu verstehen, ob Carnitinpräparate die sportliche Leistung verbessern.

GewichtsverlustDa Carnitin dabei hilft, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in die benötigte Energie umzuwandeln, haben Forscher untersucht, ob Carnitin-Ergänzungsmittel beim Abnehmen helfen können.

Studien zu Carnitinpräparaten bei Erwachsenen mittleren Alters mit Typ-2-Diabetes haben zu gemischten Ergebnissen geführt. In einer 6-monatigen Studie wurde keine Auswirkung auf die Gewichtsabnahme festgestellt, aber eine andere Studie ergab, dass diejenigen, die ein Jahr lang das Medikament zur Gewichtsreduktion Orlistat plus Carnitinpräparate einnahmen, durchschnittlich 4 Pfund mehr verloren als diejenigen, die nur Orlistat einnahmen. Andere Studien fanden auch heraus, dass Menschen, die Carnitinpräparate einnahmen, mehr Gewicht verloren als Menschen, die sie nicht einnahmen, aber der Unterschied war gering – nur ein paar Pfund. Größere Studien sind erforderlich, um die Auswirkungen von Carnitin-Ergänzungsmitteln auf die Gewichtsabnahme besser zu verstehen.

Carnitin in Lebensmitteln und Getränken ist sicher. Daher gibt es für Carnitin keine Obergrenze. Allerdings kann die Einnahme von 3 Gramm oder mehr Carnitin pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe, Durchfall und einen fischigen Körpergeruch verursachen. Hohe Mengen können bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung auch zu Muskelschwäche führen und das Risiko von Anfällen bei Menschen mit Anfallsleiden erhöhen.

Einige Medikamente können den Carnitinspiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Hier zwei Beispiele:

Informieren Sie Ihren Arzt, Apotheker und andere Gesundheitsdienstleister über alle Nahrungsergänzungsmittel und verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente, die Sie einnehmen. Sie können Ihnen sagen, ob die Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise mit Ihren Medikamenten interagieren oder ob die Medikamente die Aufnahme, Verwendung oder den Abbau von Nährstoffen wie Carnitin durch Ihren Körper beeinträchtigen könnten.

Gemäß den Ernährungsrichtlinien der Bundesregierung für Amerikaner sollten Menschen den Großteil ihrer Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken beziehen. Lebensmittel enthalten Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere gesundheitsfördernde Bestandteile. In manchen Fällen sind angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wenn der Bedarf an einem oder mehreren Nährstoffen nicht gedeckt werden kann (z. B. in bestimmten Lebensphasen wie der Schwangerschaft). Weitere Informationen zum Aufbau einer gesunden Ernährung finden Sie in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner und in MyPlate des US-Landwirtschaftsministeriums.

Dieses Informationsblatt des Office of Dietary Supplements (ODS) enthält Informationen, die eine medizinische Beratung nicht ersetzen sollten. Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister (Arzt, registrierter Ernährungsberater, Apotheker usw.) über Ihr Interesse an, Fragen zu oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu sprechen und darüber, was für Ihre allgemeine Gesundheit am besten sein könnte. Jegliche Erwähnung eines bestimmten Produkts oder einer bestimmten Dienstleistung in dieser Veröffentlichung oder eine Empfehlung einer Organisation oder Fachgesellschaft stellt keine Billigung dieses Produkts, dieser Dienstleistung oder eines Expertenratschlags durch ODS dar.

Aktualisiert:9. Mai 2023