Wofür ist Fischöl gut? Vorteile und ob Sie es jeden Tag einnehmen können

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel und sogar Multivitamine geht, ist Fischöl einer der Inhaltsstoffe, von denen wir am häufigsten hören. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Fischöl enorme gesundheitliche Vorteile hat und nur in bestimmten Lebensmitteln vorkommt.

Wenn Sie kein Fan von Lachs oder Sushi sind, sollten Sie über die Einnahme eines DHA-Fischöl- oder Algenpräparats nachdenken – aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Was sind diese Vorteile? Um alles zu erfahren, was Sie über Fischölergänzungen wissen müssen, haben wir mit den Experten Dr. Julie Chen, einer Ärztin für Innere Medizin bei Kaiser Permanente in Gaithersburg, Maryland, und Lorraine Fye, einer registrierten Ernährungsberaterin der Mayo Clinic in Arizona, gesprochen.

Laut Fye bestehen Fischölergänzungen im Allgemeinen aus zwei Bestandteilen: DHA oder Docosahexaensäure und EPA oder Eicosapentaensäure. Sie erklärt: „Da der Mensch nicht genügend EPA und DHA im Körper produziert, müssen diese beiden essentiellen Fettsäuren mit der Nahrung aufgenommen werden. Fischölergänzungen enthalten im Allgemeinen sowohl EPA als auch DHA, mit Vorteilen wie der Reduzierung von Entzündungen, Triglyceriden usw Blutdruck. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass sowohl die Nahrungsergänzung mit Fisch als auch mit Fischöl das Risiko kardialer Ereignisse verringert.“

Es ist gut für Herz und Kopf.

Chen sagt: „DHA (ein wichtiger Inhaltsstoff von Fischöl) wird zusammen mit Diät und Bewegung verwendet, um den Spiegel bestimmter schädlicher Blutfette (Triglyceride) zu senken und den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) zu erhöhen.“ Sie fügt hinzu: „DHA ist auch besonders wichtig für die Gehirnfunktion, die kognitive Entwicklung und die Augengesundheit.“

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Vorteilen lindert Fischöl nachweislich auch Schmerzen und Morgensteifheit bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Dies kann auf einige der entzündungshemmenden Wirkungen von EPA zurückzuführen sein. „EPA hilft, Entzündungen zu lindern, während DHA die Gehirnfunktion verbessert“, erklärt Fye.

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe und die Menge der Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln zu achten. Chen weist darauf hin, dass der Gehalt an Elementen in diesen Nahrungsergänzungsmitteln stark variieren kann. „Wenn Sie DHA-Ergänzungsmittel (enthalten in Fischöl) in Betracht ziehen oder einnehmen, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Anleitung, Dosierungsempfehlungen und Überwachung erhalten, um die sichere und wirksame Verwendung von DHA-Ergänzungsmitteln als Teil davon zu gewährleisten.“ Ihr gesamter Gesundheitsplan.“

Darüber hinaus ist Fischöl für manche möglicherweise nicht geeignet – es ist ein tierisches Produkt mit einem leicht „fischigen“ Nachgeschmack. Chen sagt: „Personen, die vegetarische Alternativen suchen, können sich für aus Algen gewonnene DHA-Ergänzungsmittel entscheiden, die aus Mikroalgen gewonnen werden, die auf natürliche Weise DHA produzieren.“ Fye fügt hinzu, dass Algenöl nachweislich ähnliche Wirkungen wie Fischöl hat.

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