Halle Baileys PT teilt ihr komplettes Little Mermaid-Trainings- und Diätprogramm mit

„Während der Dreharbeiten war ich in der besten Form meines Lebens“

Halle Bailey machte beim Training für „Die kleine Meerjungfrau“ keine Probleme. In einem Interview mit Kelly Ripa und Mark Consuelos für „Live With Kelly and Mark“ sagte Halley – die im Film Ariel spielt –, sie sei in „der besten Form ihres Lebens“ (und verriet gleichzeitig einige große BTS-Geheimnisse über den Film). 26. Mai, zu Ihrer Information).

Es stellte sich heraus, dass die meisten ihrer Unterwasserszenen tatsächlich in der Luft gedreht wurden. „Ich habe viel Meerjungfrauen-Training absolviert, weil ich viel Zeit mit dem verbracht habe, was man einen Bluescreen nennt“, sagte sie. „Ich hing also praktisch mit einem Gurt und Kabeln in der Luft und musste die Schwimmbewegung simulieren.“

Aber sie hat es schließlich ins Wasser geschafft. „Ich war auch etwa die Hälfte der Dreharbeiten im Wasser, es war also eine Mischung aus beidem“, sagt sie. „Alle Wasserszenen, die Sie sehen – das Schiffswrack, meine Rettung von Jonah [Hauer-King] –, das alles war in einem Tank und das hat so viel Spaß gemacht.“ Es war warm – Gott sei Dank – denn ich hasse es, wenn mir kalt ist. Ich hasse kaltes Wasser.'

Wenn Sie einer ihrer 5 Millionen Instagram-Follower sind, wissen Sie, dass sie nicht nur vor Filmen trainiert – sie hat sich schon immer für Fitness interessiert und postet oft Trainingsvideos und -bilder, und sie sieht so verdammt stark aus. Hier finden Sie alles, was wir über ihre Trainings- und Diätroutine wissen, darunter auch mehr über ihre Vorbereitung auf „Die kleine Meerjungfrau“.

Für „Die kleine Meerjungfrau“ rekrutierte Halle Sana Shirvani, eine Personal Trainerin in den in London ansässigen Gesundheits- und Wellness-Optimierungseinrichtungen Until. Sana erzählt uns, dass ein wichtiger Teil ihres Trainingsprogramms die Rumpfarbeit und die „Stärkung von Halles Nackenmuskulatur“ war, da sie so viele Stunden in der Luft schwebte, wo sie auch singen musste.

„Die Kernkraft unterscheidet sich stark von der sichtbaren Bauchmuskulatur“, erzählt uns Sana. „Es war wichtig, dass die Besetzung der Rolle entsprach, aber auch stundenlang auf einem Rig filmen konnte.“ Da die Meerjungfrauen keine Beine haben, verlassen sie sich stark auf ihre Rumpf- und Rückenkraft, um sich aufrecht zu halten. Dies erforderte eine enorme Kraft im Bauchbereich sowie eine enorme Kraft in den Rückenstreckern.

„Sie müssen auch in der Lage sein, in den Rigs zu singen/tanzen und zu schauspielern.“ Während die Nackenmuskulatur in traditionellen Krafttrainingsprogrammen oft übersehen wird, spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Gewährleistung der Stabilität, der Unterstützung einer guten Körperhaltung und der Verringerung des Risikos von Nackenverletzungen. „Wir verwendeten eine Variation von Nacken-Isometrien und widerstandsbasierten Methoden, bei denen Widerstand ausgeübt wird, ohne den Hals tatsächlich zu bewegen.“

Halle und Sana machten fünf bis sechs Mal pro Woche Kraft- und Konditionstraining, um Halle „stärker, fit und beweglich“ zu machen, und Sana half Halle auch dabei, ihre Ernährung in den Griff zu bekommen. Neben der Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung berechnete sie Halles ideale Kalorienzufuhr und Makrosplits zur „Erhaltung“ (also nicht abnehmen oder zunehmen).

Im selben Interview mit Kelly Ripa und Mark Consuelos über „Die kleine Meerjungfrau“ fügte Halle hinzu: „Als ich drehte, war ich in der besten Form meines Lebens“, sagte sie. „Es war intensiv, jeden Tag um 4 Uhr morgens im Fitnessstudio, dann Stunts, dann ab ins Wasser; Es war so ziemlich eine Menge.‘

Sie haben richtig gelesen – es beginnt um 4 Uhr morgens. Wir sind uns nicht sicher, ob das eine normale Angewohnheit von ihr ist, und wie wir immer sagen: Der Trainingsplan, an den Sie sich halten können, ist der, den Sie einhalten sollten (ein Tipp an alle, die einen regelmäßigen Start um 4 Uhr morgens durchhalten können).

Lesen Sie, was passierte, als sich ein Fitness-Influencer dazu verpflichtete, eine Woche lang jeden Tag um 5 Uhr morgens zu trainieren.

In einem aktuellen Instagram-Beitrag teilte Halle mit, dass sie großen Wert auf Hot Yoga legt. Sie betitelte es mit: „Heißes Yoga hat mir in den Arsch getreten.“ Es gibt viele Vorteile, wenn man in einem heißen Studio vom herabblickenden Hund zum Tänzer wird: „Die Wärme kann Gelenksteifheit lindern, die Durchblutung steigern, das Immunsystem stärken und Endorphine freisetzen, die nachweislich Schmerzen lindern“, sagt Genny Wilkinson-Priest, Yoga-Managerin bei triyoga, erzählt es uns. „Es ist nicht nur sicher, es heilt auch.“

In einem Q&A-Video, das sie im September auf ihrem YouTube-Kanal veröffentlichte, beantwortete Halle Fanfragen dazu, wie intensiv ihr Trainingsprogramm für „Die kleine Meerjungfrau“ war und was das Schwierigste an der Rolle der Ariel war.

„Ich habe drei Monate lang intensiv trainiert, und dann war ich jeden Tag entweder an Seilen und einem Klettergurt oder den ganzen Tag im Wasser“, sagte sie. „Es war super aufregend, aber mein Körper war so – das war wahrscheinlich der härteste Teil und der fitteste Teil, den ich je in meinem Leben hatte.“ Das war meiner Meinung nach der schwierigste Teil – so stark sein zu müssen.“

Und sie verpasst keinen Tag. In einem anderen Beitrag auf IG schrieb sie: „Heute den Montag in den Arsch treten 💪🏽🖤.“

Im Februar 2021 teilte sie mit, dass sie an ihren Kräften gearbeitet hatte, und ging zur IG, um ihre Po-Zuwächse zu zeigen. „Ich habe wirklich hart gearbeitet und bin stolz auf meine kleinen Fortschritte 🥰🧁“, schrieb sie dazu.

Und in einem anderen Beitrag schrieb sie: „Ich hatte immer das Gefühl, zu klein zu sein, aber ehrlich gesagt stolz auf meine Fortschritte. 😇 irgendwohin zu kommen 💪🏽💜“

Halle teilt ihre Workouts oft auf IG Stories und im Januar filmte sie eines ihrer intensiven Zirkeltrainings-Workouts, das Kniebeugen mit Gewichten, Box Jumps, Sideplanks mit Gewichten und rotierende Hohlgriffe umfasste. Geh nach Halle.

Was die Ernährung angeht, teilten Halle und ihre Schwester Chloe zuvor mit, dass sie beide Veganer sind, was sie ursprünglich ausprobiert hatten, um ihre Stimmen zu verbessern, und es blieb hängen, sagten sie gegenüber Complex.

„Als wir nach LA zogen, wurde es wirklich einfach“, sagte Chloe. „So viele vegane Restaurants und vegane Gänge im Supermarkt sind für uns wie der Himmel!“

Während des Sister Test von BuzzFeed erzählten sie mehr über ihre veganen Lieblingsspeisen. Halle ist ein Fan von Avocado-Toast, Reis und Brot – und sie ist eine absolute Naschkatze; Sie liebt veganen Käsekuchen, Donuts und Pfannkuchen. Und beide Schwestern sind Fans dieses „perfekten“ veganen Smoothies aus Himbeeren, Mandelmilch, Blaubeeren, Apfel, Agavendicksaft und Eis. BRB, los, um die Zutaten zu kaufen.

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