Sommer

Das Hinzufügen von frischem Obst, Proteinpulver und sogar Salz zu Ihrem Wasserglas oder Ihrer Wasserflasche kann Ihnen dabei helfen, länger hydriert zu bleiben.

Das Hinzufügen von frischem Obst, Proteinpulver und sogar Salz zu Ihrem Wasserglas oder Ihrer Wasserflasche kann Ihnen dabei helfen, länger hydriert zu bleiben.

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Das Hinzufügen von frischem Obst, Proteinpulver und sogar Salz zu Ihrem Wasserglas oder Ihrer Wasserflasche kann Ihnen dabei helfen, länger hydriert zu bleiben.

Da im Großraum Cincinnati wieder wärmere Temperaturen herrschen, greifen die Menschen, Sie selbst eingeschlossen, möglicherweise häufiger zur Wasserflasche, um hydriert zu bleiben.

Aber es geht bei der Flüssigkeitszufuhr um mehr als nur das Trinken von Wasser: Die Menge an Flüssigkeit, die Sie in Ihrem Körper benötigen, und die Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, dass die Flüssigkeit im Inneren positiv bleibt und Sie länger hydriert bleiben.

WLWT sprach mit der registrierten Ernährungsberaterin Preeti Bansal Kshirsagar. Sie betreibt Integrative Nutrition and Healing im Hyde Park, um Menschen dabei zu helfen, bestimmte gesündere Ernährungsgewohnheiten besser zu verstehen und umzusetzen.

Wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, sagt Bansal Kshirsagar, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder mindestens die Hälfte ihres Körpergewichts (in Unzen) trinken müssen. Wenn jemand beispielsweise 120 Pfund wiegt, muss er mindestens 60 Unzen trinken. Wer aktiv ist, muss noch mehr trinken.

Bansal Kshirsagar betonte die Tatsache, dass jemand, der Durst verspürt, bereits dehydriert ist.

„Dein Körper sagt dir bereits: ‚Mir geht die Flüssigkeitszufuhr aus‘“, sagte Bansal Kshirsagar zu den Tatsachen, durstig zu sein. „Arbeiten Sie proaktiv daran. Füllen Sie Ihre Wasserflaschen, füllen Sie Ihre Einmachgläser. Ich liebe es, Einmachgläser zu verwenden und ihnen Gemüse wie Gurken oder Beeren hinzuzufügen.“

Bansal Kshirsagar sagte, dass Menschen ihrem Wasser auch Proteinpulver, Salz, Fruchtsaft und Ahornsirup hinzufügen können, um die Aufnahme von Nährstoffen und Elektrolyten zu unterstützen und länger hydriert zu bleiben. Man kann auch nach bestimmten Selters und Fruchtgetränken suchen, aber Bansal Kshirsagar betont, dass man auf den Zuckerspiegel achten muss.

„Die Leute denken also, dass Flüssigkeitszufuhr nur bedeutet, wie viel Wasser wir unserem Körper zuführen. Richtig. Aber es gibt noch einen großen zweiten Aspekt, nämlich die Flüssigkeitszufuhr in unserem System zu behalten und sie nicht einfach zu verlieren“, sagte Bansal Kshirsagar.

Um mehr darüber zu erfahren, wie man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt oder andere Ernährungsfragen hat, kann man Bansal Kshirsagar unter der Rufnummer 513-506-2868 anrufen.